Sheetali pranayama ke fayde: तेज तपती धूप में लोगों का हाल-बेहाल है. देश के कई हिस्सों में भीषण गर्मी पड़ रही है. ऐसे में उन योगासनों का अभ्यास करना चाहिए जो आपके शरीर को कूल रखे. वैसे, तन-मन को शीतल रखने का भी रास्ता प्राणायाम के पास है. ऐसे ही एक प्राणायाम का नाम है शीतली प्राणायाम, जो गर्मियों में बेहद असरदार है. इसे गर्मी के दिनों में करने से एक-दो नहीं कई लाभ मिलते हैं.
शीतली प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर कई लाभ उठाए जा सकते हैं. यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और लू से बचाव करता है. यह तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे दिमाग शांत होता है. यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है.
भारत सरकार का आयुष मंत्रालय शीतली प्राणायाम को दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देता है. रात को सोने से पहले इसे करने से बेहतर नींद भी आती है. यह त्वचा को भी चमकदार बनाता है और गर्मी के कारण होने वाली त्वचा की समस्याओं को कम करता है.
शीतली प्राणायाम गर्मियों में तन और मन को शीतल रखने का प्राकृतिक और आसान तरीका है. हालांकि, इसे करने से पहले कुछ सावधानियां भी रखनी चाहिए. गर्मियों में यह प्राणायाम ठीक है, लेकिन सर्दियों में इसे कम करना चाहिए. इसके अलावा, सर्दी-जुकाम या दमा के रोगियों को इसे करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए.
