Best Yoga Poses for Women: आज यानी 21 जून को दुनियाभर में इंटरनेशनल योगा डे(International Yoga Day 2025) सेलिब्रेट किया जा रहा है. योग के फायदों को देखकर न सिर्फ भारत, बल्कि दुनिया के कई देशों ने भी इसे अपनाया है और इसे अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बना रहे हैं. अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर मुंबई में जाने माने योगा इंस्टीट्यूट द योगा हाउस(The Yoga House) के फाउंडर और योगा एक्सपर्ट प्रियंक सांघवी(Priyank Sanghvi) ने न्यूज 18 हिन्दी से बातचीत के दौरान बताया, ‘अक्सर योग के मानसिक पक्ष को लोग नजरअंदाज कर देते हैं जबकि यह हमारे मन की शांति और भावनाओं के संतुलन पर गहरा असर डालता है. भगवद् गीता का श्लोक “समत्वं योग उच्यते” और पतंजलि योगसूत्र का सिद्धांत “योग: चित्तवृत्ति निरोध:” योग के इस गहरे पक्ष को बहुत खूबसूरती से समझाते हैं.’
महिलाओं के लिए बेस्ट हैं ये 5 योगाभ्यास(Best Yoga For Women)-
वृक्षासन शरीर में संतुलन और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है. यह मानसिक शांति लाता है और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है.
कैसे करें: एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को जांघ के पास रखें. हाथों को ऊपर की ओर जोड़ें और 30 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें.
उत्कट कोणासन (Utkata Konasana)-
इसे देवी मुद्रा भी कहते हैं. यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह पेल्विक फ्लोर को मजबूत करता है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है.
कैसे करें: दोनों पैरों को थोड़ा फैलाकर, घुटनों को मोड़ें और दोनों हाथों को कंधे की सीध में रखें. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें.
वीरभद्रासन महिलाओं में शक्ति और स्थिरता लाने के लिए जाना जाता है. यह हिप्स को खोलने में मदद करता है और मासिक धर्म के दौरान राहत प्रदान करता है.
कैसे करें: एक पैर को आगे की ओर और दूसरे पैर को पीछे की ओर फैलाएं. दोनों हाथों को फैलाकर शरीर को मजबूत मुद्रा में लाएं.
सेतुबंधासन (Bridge Pose)-
सेतुबंधासन लोअर बैक, हिप्स और पेल्विक ऑर्गन्स को आराम देने में मदद करता है. यह सायटिका और मासिक धर्म के दर्द से राहत देने के साथ-साथ थायरॉयड को सक्रिय करता है.
कैसे करें: पीठ के बल लेटें, घुटनों को मोड़ें और कमर को ऊपर उठाएं. कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहें.
यह आसन शरीर के लसीका प्रवाह को सुधारने और डिटॉक्स करने में मदद करता है. यह थायरॉयड और हार्मोन संतुलन के लिए फायदेमंद है और थकी हुई टांगों को राहत देता है.
कैसे करें: दीवार के सहारे लेटकर पैरों को ऊपर की ओर उठाएं. इस मुद्रा में कुछ मिनट तक रहें.
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के इस मौके पर इन 5 योगासन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. ये न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखेंगे, बल्कि आपको मानसिक शांति और संतुलन भी प्रदान करेंगे. योग के माध्यम से खुद को सशक्त बनाएं और स्वस्थ जीवन का आनंद लें.
