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Zinc Deficiency: जिंक हमारे शरीर के लिए 300 से ज्यादा काम करता है. इसलिए जब शरीर में जिंक की कमी होती है तो पूरी बॉडी में हलचल मच जाती है. इससे स्किन बेहद कमजोर हो जाती है. यह कई तरह के एंजाइम को कंट्रोल करता ह…और पढ़ें
शरीर में यदि जिंक खनिज की कमी हो जाए तो स्किन में कई तरह की दिक्कतें हो जाती हैं. सबसे पहले स्किन पतली हो जाती है जिसके कारण स्किन में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. इससे स्किन में ड्राइनेस बढ़ती है और इससे कई तरह के वायरल, वैक्टीरियल इंफेक्शन होता है. सबसे बड़ा नुकसान यह होता है कि जब घाव होता है तो इसे ठीक होने में बहुत मुश्किल होता है. Image: Canva
जिंक की कमी से बाल झड़ने लगते हैं. इससे गंजापन भी हो सकता है. पहले बाल पतले होने लगते हैं. फिर धीरे-धीरे झड़ने लगते हैं. बाल बेजान, रुखे होने लगते हैं. बालों से चमक हटने लगती है. Image: Canva
जिंक की कमी का असर आंखों पर भी पड़ता है. इससे दिखाई देने में दिक्कत होने लगती है. अगर जिंक की कमी गंभीर है तो इससे रंतौंधी की बीमारी हो सकती है. Image: Canva
जिंक की कमी से दिमाग पर भी असर पड़ता है. चूंकि जिंक इलेक्ट्रोलाइट्स का काम करता है जो नसों में सिग्नल का आदान-प्रदान करता है इसलिए जब जिंक की कमी होती है दिमाग की तंतु कमजोर होने लगते हैं. इससे मूड स्विंग करता है, कंफ्यूजन रहता है और एंग्जाइटी की समस्या बढ़ जाती है. Image: Canva
जिंक की कमी के कारण स्वाद नहीं लगता है क्योंकि न्यूरोलॉजिकल दिक्कत के कारण जीभ से नसें दिमाग को सही से सिग्नल नहीं देता. वहीं इससे वजन भी कम होने लगता है. Image: Canva
अगर शरीर में जिंक की कमी हो जाए तो इसके लिए पंपकीन सीड्स, मशरुम, मूंगफली, फलीदार सब्जियां जैसे कि बींस, मसूर की दालें आदि, अंडा आदि का सेवन करना चाहिए. जो लोग नॉन-बेजिटेरियन हैं उन्हें मीट, चिकन और मछलियों से आसानी से जिंक मिल सकता है. Image: Canva
