Mood Improvement Tips in War News : भारत-पाकिस्तान में काफी दिनों से चल रहे तनाव के बाद भले ही युद्धविराम हो गया है लेकिन इन दिनों जब टीवी ऑन करो या फोन उठाओ हर तरफ बस तनाव, जंग और टेंशन की खबरें ही दिखती हैं. ऐसे में बेचैनी, चिड़चिड़ापन या लो-फील करना लाजिमी है. अगर आप भी ऐसा महसूस कर रहे हैं तो आप अकेले नहीं हैं. इस तरह के माहौल का असर मानसिक सेहत (Mental Health) पर सीधा पड़ता है. हालांकि आप चाहें तो लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव कर अपने मूड को पॉजिटिव और बेहतर बना सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे…
1. सुबह उठते ही न्यूज से नहीं, नेचर से जुड़िए
मोबाइल उठाते ही ब्रेकिंग न्यूज़ देखने की आदत से बचें. उसकी बजाया सिर्फ 5 मिनट ही खुले आसमान की ओर देखें, गहरी सांस लें और हल्की स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें. इससे स्ट्रेसफुल लाइफ से बच जाएंगे और मूड जबरदस्त तरीके से बूस्ट होगा.
2. सोशल मीडिया टाइम जरूरी है
हर पोस्ट, हर ट्वीट आपके दिमाग में डर और चिंता भरता है. दिन में एक टाइम सेट करें, उसी समय न्यूज या सोशल मीडिया देखें, बाकी समय ब्रेक लें और दिमाग को रिलैक्स करने दें.
3. म्यूजिक बन सकता है आपका मूड डॉक्टर
तनाव (Stress) घटाने के लिए सुकून देने वाला म्यूजिक सुनें. भजन, सूफी या क्लासिकल, जिस भी तरह के गाने पसंद हो, आपके दिल को सुकून दें, उसे सुनना शुरू करें. इससे मेंटल हेल्थ इंप्रूवमेंट शुरू हो जाएगी.
4. थोड़ा चलें, वॉक पर निकलें
सुबह-शाम वॉक पर जाना, पार्क में कुछ देर बैठना या हल्की फिजिकल एक्टिविटी आपकी बॉडी और माइंड दोनों को राहत देती है. युद्ध के तनावपूर्ण माहौल में ऐसा करना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा हो सकता है.
5. जो दिल कहे वही खाएं…लेकिन हेल्दी
तनावपूर्ण माहौल में अपने खानपान में थोड़ा बदलाव लाएं. ओमेगा-3 फैटी एसिड, नट्स, फल और हरी सब्जियां मूड को अच्छा रखने में मदद करते हैं. अनहेल्दी फूड्स खाने से बचें, वरना स्ट्रेस हो सकता है.
6. अपनों से बात करें, डर मत छुपाएं
घरवालों या दोस्तों से खुलकर बात करें. जो मन में है, उसे शेयर करें. अकेले सब झेलने की जरूरत नहीं है. जंग और तनावपूर्ण माहौल कुछ दिनों की बात होती है, इसके बाद सबकुछ ठीक हो जाताा है.
7. कुछ नया सीखिए, दिमाग को फोकस दीजिए
नए शौक अपनाएं जैसे पेंटिंग, गार्डनिंग या म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट बजाना. इससे माइंड बिजी रहता है और निगेटिव सोच कम होती है. याद रखें कि जंग की खबरें चिंता जरूर देती हैं, लेकिन आपकी सेहत सबसे बड़ी प्रॉयरिटी है. खुद को अंदर से पॉजिटिव एनर्जी बनाए रखना भी देशभक्ति का ही एक रूप है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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