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3 tips to reduce heartburn in Night: काफी लोगों को रात में सोते समय सीने में जलन की शिकायत शुरू हो जाती है. इस समस्या से आप भी रहते हैं परेशान तो न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने सीने में जलन कम करने के लिए तीन ट…और पढ़ें
सोते समय अपने सिर को ऊंचा रखें. यह एक ऐसा छोटा सा बदलाव जो आपको बड़ी राहत दे सकता है.
हाइलाइट्स
- रात में हल्का और सुपाच्य खाना खाएं.
- सोते समय सिर ऊंचा रखें.
- अदरक की चाय पिएं.
3 tips to reduce heartburn in Night: आजकल लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान बहुत ही खराब हो गई है. कभी भी सोकर उठना, रात में देर तक जागना, बेड पर पड़े-पड़े कुछ भी खाते हुए मोबाइल, टीवी देखते रहना आदि जैसी आदतें आपके शरीर को अंदर से कमजोर बना रही हैं. कई बार लगातार तेल-मसाला युक्त चीजें खाने से पाचन संबंधित समस्याएं होने लगती हैं. अधिक तेल-मसाला खाना, देर रात खाना आदि आदतों से काफी लोगों को रात में सीने में जलन होने लगती है. खाना हेवी होने से ये जल्दी पचता नहीं है. ऐसे में गैस, खट्टी डकार, पेट और सीने में जलन, भारीपन जैसा महसूस होने लगता है. ये समस्या वैसे काफी कॉमन है, लेकिन इसे नजरअंदाज भी नहीं करना चाहिए. यदि आपको भी खाते ही रात में सोते समय सीने में बार-बार जलन की समस्या हो रही है तो आप तीन टिप्स को जरूर फॉलो करें.
सीने में जलन को कम करने के टिप्स
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है, जिसमें उन्होंने सीने में जलन होने की समस्या को दूर करने के लिए तीन उपाय बताए हैं. चलिए, जानते हैं कौन-कौन से हैं वे तीन टिप्स-
-यदि आपको हार्ट बर्न यानी सीने में जलन होता है तो रात में हेवी मील ना लें. रात का खाना बेहद हल्का और सुपाच्य ही रखें. सोने से दो से तीन घंटे पहले भोजन करने से बचें ताकि पेट में एसिड कम हो और सोने से पहले पेट का कुछ हिस्सा खाली हो जाए.
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