Drinks for High Blood Pressure: जैसे सूरज की पहली किरण हमारे शरीर को ऊर्जा देती है, वैसे ही सुबह खाली पेट लिया गया किसी भी पीने वाली चीज को लेने से हमारे शरीर को नई दिशा मिलती है. लेकिन जब बात हाई ब्लड प्रेशर यानी बीपी के मरीजों की हो, तो यह पहला कदम और भी ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है। एक गलत तरीका न सिर्फ दिन को बिगाड़ सकता है, बल्कि आपकी सेहत पर भी असर डाल सकता है। ऐसे में सवाल उठता है कि, बीपी के मरीज सुबह उठते ही क्या पिएं, जिससे दिन की शुरुआत भी अच्छी हो और बीपी भी कंट्रोल में रहे?
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बीपी मरीजों के लिए सुबह के बेस्ट ड्रिंक्स क्या-क्या हैं?
गुनगुना नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. नींबू में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है. अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं, तो सुबह खाली पेट एक ग्लास गुनगुना नींबू पानी पीना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
रातभर भीगे हुए एक चम्मच मेथी के दानों को सुबह छानकर उसका पानी पीना बीपी कंट्रोल करने के लिए जाना जाता है. मेथी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों को नियंत्रित करते हैं.
लहसुन को प्राकृतिक ब्लड प्रेशर कंट्रोलर कहा जाता है. रातभर एक लहसुन की कली को पानी में भिगो दें और सुबह उस पानी को खाली पेट पिएं. यह न सिर्फ बीपी को कंट्रोल करता है, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है.
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो हाई बीपी को नियंत्रित करता है. सुबह खाली पेट आंवला जूस पीने से न सिर्फ बीपी कंट्रोल होता है, बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.
अगर आपको नमक ज्यादा लेने की आदत है या शरीर में सोडियम बढ़ा हुआ है तो नारियल पानी आपके लिए रामबाण है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और बीपी को बैलेंस करते हैं.
ध्यान रखने वाली जरूरी बातें
इन सभी ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
कोई भी घरेलू उपाय दवा का विकल्प नहीं हो सकता, लेकिन यह आपके उपचार में सहायक हो सकता है.
सुबह उठते ही इन ड्रिंक्स को पीने के बाद हल्का योग या वॉक भी बीपी नियंत्रण में मदद करता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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