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5 Summer Fruit for constipation: गर्मी में पेट की बहुत बड़ी समस्या हो जाती है. इससे निपटने के लिए आप दिन भर में 5 तरह के ताजे फल का सेवन करेंगे तो इससे पेट में शीतलता आएगी.
गर्मी में कब्ज के लिए रामबाण फल.
हाइलाइट्स
- पपीता पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत देता है.
- तरबूज शरीर को हाइड्रेट रखता है और मल त्याग को सहज बनाता है.
- बेल फल आंतों की सफाई करता है और नियमित मल त्याग में मदद करता है.
5 Summer Fruit for constipation: गर्मियों का मौसम में सबसे बड़ी समस्या पेट की है. कभी पेट फूल जाता है तो कभी पेट में गैस बहुत हो जाती है. इन सबकी वजह से कब्ज की समस्या बढ़ जाती है. पाचन से जुड़ी समस्याएं भी इस मौसम में आम हो जाती हैं. इस कारण शरीर को सुस्ती और थकान रहती है. कब्ज के लिए शरीर में पानी की कमी और गलत खानपान मुख्य वजहें हैं. लेकिन प्रकृति ने इस समस्या के लिए इसी मौसम कुछ शानदार स्वादिष्ट फल दिए हैं जिनसे आसानी से कब्ज को दूर किया जा सकता है. ये फल न केवल पेट को शीतलता पहुंचाते हैं बल्कि कब्ज से राहत देने में भी मदद करते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही 5 फलों के बारे में जो गर्मियों में कब्ज के लिए किसी रामबाण से कम नहीं हैं.
1. पपीता –पपीता ऐसा फल है जिसमें पेपेन नामक एंजाइम होता है. यह एंजाइम पाचन को बेहतर बनाता है और आंतों की सफाई में मदद करता है. पपीते में मौजूद रेशा (फाइबर) मल को नरम करता है जिससे बाउल मूवमेंट आसान हो जाता है.पपीते के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. यह वजन घटाने में मदद करता है और यह स्किन और आंखों के लिए भी फायदेमंद है.
2. तरबूज -तरबूज में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. यह आंतों को नम बनाए रखता है जिससे मल सहज रूप से बाहर निकलता है. साथ ही इसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा और रेशा पाचन को सक्रिय करते हैं. तरबूज के कई अन्य फायदे भी हैं. तरबूत शरीर को गर्मी से राहत दिलाता है. यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है. तरबूज हार्ट को मजबूत बनाता है और ताकत भी देता है.
3. बेल फल –बेल फल को आयुर्वेद में एक उत्तम प्राकृतिक रेचक (लैक्सेटिव) माना गया है. इसका गूदा आंतों की सफाई करता है और नियमित मल त्याग में सहायता करता है. इसे खाली पेट लेना और भी ज्यादा प्रभावी होता है.बेल का सेवन करने से पेट में इंफेक्शन का जोखिम कम हो जाता है. यह डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है.
4. अंजीर- अंजीर में घुलनशील फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो मल में नमी लाता है और आंतों की गति को नियंत्रित करता है. भिगोकर खाई गई अंजीर कब्ज में अत्यधिक राहत देती है. अंजीर खाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है और यह हड्डियों को मजबूत करता है. शरीर में ताकत और एनर्जी को बढ़ाने के लिए अंजीर बहुत फायदेमंद है.
5. आम-आम को फलों का राजा कहा जाता है. आम में अमाइलेज नामक एंजाइम होता है जो भोजन को पचाने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और मल त्याग को सहज बनाता है. आम में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है जो इंफ्लामेशन से बचाता है. इंफ्लामेशन के कारण कई क्रोनिक बीमारियां होती है. यह त्वचा की चमक बढ़ाता है. इसके साथ ही आम खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है.
Excelled with colors in media industry, enriched more than 16 years of professional experience. Lakshmi Narayan contributed to all genres viz print, television and digital media. he professed his contribution i…और पढ़ें
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