क्यों कम हो जाते हैं पेट के गुड बैक्टीरिया, यह दवाई बन जाती है विलेन, लिवर के डॉक्टर ने बताया इसका सच

कई परेशानियों में हमें एंटीबायोटिक्स की दवाई लेनी होती है. लेकिन एंटीबायोटिक्स को लोग बेतरतीब तरह से लेते हैं. अपने मन से केमिस्ट की दुकान में खरीद लेते हैं. आपको यह जानना चाहिए कि एंटीबायोटिक बैक्टीरिया को मारने के लिए यूज किया जाता है. सर्दी-जुकाम की अधिकांश परेशानी के लिए वायरस या फंगस जिम्मेदार होते हैं. लेकिन लोगों की एंटीबायोटिक खाने की आदत बन जाती है. डॉ. सौरभ सेठी कहते हैं कि एंटीबायोटिक आंतों में हानिकारक बैक्टीरिया के साथ-साथ गुड बैक्टीरिया को भी मार देता है. इसलिए बिना डॉक्टरों की सलाह एंटीबायोटिक न खाएं.

पेट में बैक्टीरिया कैसे बढ़ाएं

1. प्रोबायोटिक्स जादू नहीं – अक्सर कहा जाता है कि प्रोबायोटिक्स से पेट पर जादू की तरह असर होता है. इस बात में सच्चाई नहीं है. प्रोबायोटिक्स लेने से पेट की सेहत तुरंत ठीक नहीं होती. डॉ. शेठी ने बताया कि प्रोबायोटिक्स तभी काम करते हैं जब आप उन्हें फाइबर युक्त भोजन भी देते हैं. प्रोबायोटिक्स के कुछ अच्छे उदाहरण हैं दही, केफिर, किमची, पनीर, टेम्पेह, अचार, मिसो आदि. लेकिन इसके साथ अगर आप बेरीज जैसे कि ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्ता गोभी, हरी पत्तेदार सब्जियां या मक्के का सेवन करते हैं तभी फायदा होगा.

3. पेट में बनता 90 प्रतिशत सेरोटोनिन – डॉ सेठी कहते हैं कि हमारा पेट 90 प्रतिशत सेरोटोनिन बनाता है. सेरोटोनिन मूड ठीक करने वाला हार्मोन है. आपको जानकर हैरानी होगी कि आंतों की लाइनिंग का सीधा कनेक्शन ब्रेन से रहता है. इसलिए पेट वास्तव में आपका दूसरा दिमाग है. उन्होंने कहा कि यह साबित करता है कि अपने पेट को पोषण देना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के बराबर जरूरी है. इसके लिए फाइबरयुक्त सब्जियां जैसे कि हरी पत्तीदार सब्जियां, ताजे फल और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए.

4. पेट की लाइनिंग बदल सकती है –डॉ. शेठी ने बताया कि पेट की परत या लाइनिंग हर 3-5 दिन में खुद को बदलती रहतीहै. लेकिन ऐसा तब संभव है जब उसे ठीक से पोषण मिले.आप इसे प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स दोनों को अपने आहार में शामिल करके कर सकते हैं. ये दो पोषक तत्व आपके आंत और सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी माने जा रहे हैं. प्रीबायोटिक्स में केला, हाथीचक, प्याज, चोकर, अलसी के बीज, एवोकाडो, सेब आदि प्रीबायोटिक्स के उदाहरण है.

5. पेट की समस्याएं- डॉक्टर सेठी कहते हैं कि अगर पेट की कोई समस्या या बीमारी है तो पहले इसका इला कराएं. आमतौर पर पेट की समस्या के लिए विटामिन D और मैग्नीशियम की कमी आम है. इसलिए इसकी जांच कराएं.