Benefits of Eating Makhana Soaked in Milk: मखाना यानी फॉक्स नट्स एक बेहद ही हेल्दी स्नैक्स में शामिल है. इसे आप घी में रोस्ट करके शाम में स्नैक्स के साथ खा सकते हैं. मखाने में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस,साथ ही कैलोरी फैट भी होते हैं. आमतौर पर लोग व्रत-त्योहार में मखाने का सेवन करते हैं, लेकिन आप इसे रेगुलर डाइट में भी शामिल कर सकते हैं. मखाने का खीर बेहद स्वादिष्ट लगता है. आप इसे घी में भूनकर खाने के साथ ही दूध में मखाना को भिगोकर खा सकते हैं. इससे कई लाभ होंगे.
मखाना खाने का तरीका
मखाना कई तरह से आप खा सकते हैं जैसे इसे आप घी में भूनकर खाएं. मखाने का खीर बनाकर खा सकते हैं. दूध में मखाना भिगोकर खाना भी एक हेल्दी ऑप्शन है. दूध में मखाना भिगोकर खाने से आपकी उम्र बढ़ सकती है. आप स्वस्थ रह सकते हैं.
रोजाना दूध में भिगोकर मखाना खाने के फायदे
– दूध में मखाना भिगोकर खाने से सेहत को अनगिनत फायदे हो सकते हैं. इससे आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं. प्रतिदिन दूध में मखाना डालकर खाने रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होती है. इससे आप इंफेक्शन, कफ-कोल्ड, खांसी, सर्दी, बुखार, फ्लू आदि से परेशान नहीं होंगे.
– मखाना दूध खाने से पाचन तंत्र सही से काम करता है. ये फूड कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. दूध में कई अन्य न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं.
-मखाना में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम,पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट्स, फॉस्फोरस, आयरन होता है. दूध विटामिन डी, कैल्शियम, विटामिन बी12, राइबोफ्लेविन होते हैं. ये दोनों एक साथ मिलाकर दोगुना फायदा शरीर को पहुंचाते हैं.
– दूध में भिगोया मखाना खाने से शरीर में इंस्टेंट एनर्जी आती है. मखाना कार्बोहाइड्रेट्स को धीमी गति से रिलीज करता है और दूध में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन लंबे समय तक शरीर को एनर्जी प्रदान करता है. वर्कआउट करते समय आपको भरपूर ताकत मिलती है.
-हड्डियों को भी मजबूती देता है मखाना दूध का सेवन करना. मखाने में प्रोटीन, कैल्शियम और दूध में कैल्शियम बहुत अधिक होता है, इसलिए इनके सेवन से हड्डियों की समस्या कभी नहीं होगी. हड्डियां मजबूत बनेंगी.
-मखाने में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान और क्रोनिक डिजीज से बचाते हैं.
-वजन घटाने में भी ये कारगर हो सकता है. इसमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती है. इसके सेवन से आपको देर तक पेट भरे होने का अहसास होगा.फाइबर होने के कारण पाचन तंत्र भी सही रहता है. फाइबर से भरपूर फूड्स के सेवन से कब्ज नहीं होता है.
