क्‍या सुबह-सुबह खाली पेट केला खाना चाहिए? जानें क्‍या होता है इससे शरीर को नुकसान

Banana On An Empty Stomach: पहलवान हों या फिर एथलीट्स, अक्‍सर आपने ख‍िलाड़‍ियों को केला खाते हुए देखा होगा. इसके पीछे वजह है इस फल से म‍िलने वाली तुरंत की एनर्जी और पोषण. केला जहां इंस्‍टेंट एनर्जी का खजाना है, वहीं दूसरी तरफ इसे पोटैश‍ियम और मैग्‍नेश‍ियम का खजाना भी माना जाता है. इंस्‍टेंट एनर्जी के कारण है अक्‍सर लोग सुबह-सुबह ज‍िम जाने से पहले या कोई एक्‍सरसाइज करने से पहले केला खा लेते हैं. पर क्‍या सुबह-सुबह खाली पेट केला खाना चाहिए? क्‍या ये सेहत के ल‍िए सही फैसला है? आइए इसे समझते हैं.

क‍ितना फायदेमंद है केला

केला एक ऐसा फल है जो हर मौसम में बाजार में ठेलों पर नजर आ जाता है. ज‍ितनी आसान इसकी उपलब्‍धता है, उतने ही ज्‍यादा इसके फायदे भी हैं. इंस्‍टेंट एनर्जी और नेचुरल का शुगर बेहतरीन सोर्स होने के साथ-साथ केला पाचन के ल‍िए भी बहुत ही अच्‍छा होता है. केला ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और सही तरीके से खाने पर ये वेट मैनेजमेंट में भी फायदेमंद साबित होतता है. इसके पाए जाने वाले पोटैश‍ियम और मैग्‍नेश‍ियम हड्ड‍ियों और मासपेश‍ियों को ताकतवर बनाता है.

खाली पेट केला खाने के नुकसान

वैसे खाली पेट केला खाना आमतौर पर नुकसानदायक नहीं माना जाता. लेकिन कुछ स्थितियों में इससे थोड़ी असहजता या स्वास्थ्य संबंधी हल्की समस्याएं हो सकती हैं.

1. ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है: केले में प्राकृतिक शुगर (फ्रुक्टोज और ग्लूकोज) की मात्रा ज्यादा होती है. खाली पेट खाने पर यह ब्‍लड शुगर (Blood Sugar) को तेजी से बढ़ा सकता है. इसल‍िए अगर आपको डायबिटीज है तो खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए.

2. पेट फूलना या गैस बनना: केले में मौजूद फाइबर और नैचुरल शुगर कुछ लोगों के डाइजेशन स‍िस्‍टम पर असर डालते हैं. जिससे गैस, पेट फूलना या एसिडिटी जैसी दिक्कत हो सकती है, खासकर जब पेट खाली हो.

3. मैग्नीशियम-सोडियम असंतुलन: केले में मैग्नीशियम की मात्रा ज्‍यादा होती है. खाली पेट इसे खाने से शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम का असंतुलन हो सकता है, जिससे दिल की धड़कन पर असर पड़ सकता है. हालांकि ये ये दुर्लभ स्थिति है, लेकिन संभव है.

4.थोड़ी देर में भूख बढ़ सकती है: केले में फाइबर तो होता है, लेकिन इसमें प्रोटीन और फैट बहुत कम होता है. खाली पेट खाने से आपको थोड़ी देर बाद फिर से भूख लग सकती है, जिससे आप अधिक खाने लगें और वजन बढ़े.